Consejos y noticias

12 consejos y 3 aplicaciones para perder el miedo a volar

23 septiembre, 2015
Imagen de un avión en el cielo
¿Te ha gustado? ¡Compártelo!

Perder el miedo a volar es el sueño de muchas personas que conozco y de miles o millones que no conozco. Personas para las que irse de vacaciones es un quebradero de cabeza porque su miedo a volar es más fuerte que su deseo de conocer otros países. Y para desplazarse tienen que organizar complicados trayectos en tren y autobús invirtiendo más tiempo y en ocasiones, más dinero. Eso cuando la barrera, prácticamente infranqueable del océano, no está de por medio. Resultado: el destino queda condicionado por el miedo a volar.

No es mi caso, me encanta volar y cuanto más grande sea el avión más me gusta. Pero entiendo perfectamente a las personas que tienen miedo a volar. Desplazarse por el aire, la sensación de estar a merced de los elementos, la fuerza del aterrizaje y el despegue, las turbulencias, etc. Los especialistas afirman que en la mayor parte de los casos se debe a esa percepción de la falta de control sobre el avión. Generalmente, se cree tener mayor control en la carretera. No obstante, las estadísticas confirman, por desgracia, lo contrario. Pero los accidentes aéreos tienen, lógicamente, un impacto y una magnitud estremecedora.

Existen diferentes grados de temor, causas y síntomas por lo que lo que cada caso requiere un tratamiento distinto. Sin embargo, si tienes miedo a volar estos consejos básicos te ayudarán a aliviarlo.

Consejos para perder el miedo a volar

  1. Vuela a primera hora: evitarás pasar el día con angustia.
  2. Viaja en los asientos delanteros o del pasillo: atenuarás la sensación de claustrofobia si es tu caso.
  3. Elige los asientos situados en las alas: suelen ser más estables en caso de turbulencias.
  4. Evita  volar de noche: acrecienta la sensación de angustia.
  5. Llega temprano al aeropuerto: el estrés de las prisas aumenta el nerviosismo y con ello el temor a volar. Los especialistas recomiendan, incluso, visitar la terminal unos días antes para familiarizarse con el espacio y reducir la sensación de angustia ante lo desconocido.
  6. Vuela en aviones de tamaño mediano o grande: son más estables.
  7. Lleva en el móvil o en la tablet tu serie favorita, esa que sabes que te engancha. O un libro que absorba tu pensamiento.
  8. Espera sentir movimientos: los cambios de velocidad, altura, alguna turbulencia ligera u oscilaciones en las alas son habituales. Si en lugar de estar en tensión, esperas sentirlos como algo normal, no te sobresaltarán tanto.
  9. Debes saber que las turbulencias son como baches en la carretera, no tienen más peligro.
  10. Tómate una copa de vino o cerveza, te ayudará a relajarte. Pero no te excedas con el alcohol porque aumentará tu nerviosismo y conseguirás el efecto contrario.
  11. Mentalidad positiva y realista: piensa en los millones de vuelos que cruzan el mundo cada día sin incidencia alguna. Debes saber que los pilotos están entrenados para volar en situaciones de emergencia e incluso con un solo motor.
  12. Si tu miedo es casi paralizante, acude al médico para que te recete algún tratamiento relajante.

Pasajeros a bordo de un avión

Aplicaciones para perder el miedo a volar

  • Fear of Flying: obra de la Escuela SOAR, creada por el piloto y terapeuta Tom Bunn que desde 1982 ha ayudado a millones de personas a superar su miedo a volar. Ahora sus enseñanzas se transmiten en esta aplicación con respuestas automáticas para situaciones de ansiedad, claustrofobia y pánico. Disponible para iPhone, iPad, iPod Touch y Android. Gratuita.
  • VALK:  se basa en los métodos científicos de las terapias de la fundación Valk con un 98% de éxito. Ofrece información y técnicas de relajación para días antes del trayecto y durante el mismo. Incluso ofrece un botón del pánico con ejercicios de control de estrés a través de las grabaciones de un terapeuta. Disponible para iOS y Android. Precio: 3,59€
  • Fear of Flying Hypnosis: esta aplicación basa su éxito en la hipnosis. Debe escucharse siete días antes del vuelo y repetir la grabación cuando te sientes en el avión. Sus creadores aseguran que repitiendo su uso desaparecerá tu miedo a volar. Disponible para Android. Precio: 3,74€

Libros para superar el miedo a volar

Si las aplicaciones no te van o prefieres un método en castellano, puedes recurrir a alguno de estos libros:

Cursos para perder el miedo a volar

También existen cursos para combatir la angustia de volar:

Si, como yo, tienes alguien en tu círculo cercano con miedo a volar espero que este post pueda ayudarle a superarlo. Y si no quiere ni oír hablar del tema, puedes hacerle un regalo sorpresa con alguno de estos cursos o libros. Quizá te lo agradezca toda la vida. Si es así, espero que me lo cuentes dejando aquí un comentario.

Y entonces podremos recomendarle cómo encontrar vuelos baratos ;)

Ainhoa Lizarraga

Periodista. Storyteller. Copywriter.
Coaching de escritura para crear libros o ebooks de ficción y no ficción.
¿Te ha gustado? ¡Compártelo!

14 Comments

  • Reply Ana 23 septiembre, 2015 at 21:09

    Que bueno!. Gracias Ainho, conozco a varias personas que les va a venir de cine leer esta entrada.

  • Ainhoa Lizarraga
    Reply Ainhoa Lizarraga 6 octubre, 2015 at 9:34

    ¡Me alegro! Porque ésa era la intención, que ayude a mucha gente. Ana, y gracias a ti por compartirla.

  • Reply Laura López (@lauralofer) 10 octubre, 2015 at 8:55

    Muy buen artículo, a ver si Maite hace alguno de los cursos y puedo hacerme una escapada a Londres con hermanas y cuñados de una vez :)

    • Ainhoa Lizarraga
      Reply Ainhoa Lizarraga 14 octubre, 2015 at 9:14

      Gracias Laura. Seguro que sí. Y si no se decide, siempre le podéis hacer un regalo sorpresa ;)

  • Reply Elsa López | Miss Tailor 10 octubre, 2015 at 8:58

    Muy bueno Ainhoa! No lo podías haber explicado mejor. Yo no tengo miedo a volar pero a veces me pongo un pelín nerviosa, me acordaré de tus consejos :)

    • Ainhoa Lizarraga
      Reply Ainhoa Lizarraga 14 octubre, 2015 at 9:19

      Pues ya me contarás cuando cuando los pruebes. Gracias Elsa :)

  • Reply Anónimo 14 octubre, 2015 at 9:56

    Eskerrik asko Ainhoa!! Buenos consejos a tener en cuenta. Lo he compartido porque creo que es muy interesante para muchas personas

    • Ainhoa Lizarraga
      Reply Ainhoa Lizarraga 20 octubre, 2015 at 9:56

      Ez horregatik! Espero que lo prueben y que les sirva. Gracias por compartirlo.

  • Reply Ainhoa 2 noviembre, 2015 at 18:50

    Muy buenos consejos! A partir de ahora le diré a mi marido que los ponga en práctica para no pasar un mal rato en el aire…

    • Ainhoa Lizarraga
      Reply Ainhoa Lizarraga 3 noviembre, 2015 at 12:29

      ¡Muchas gracias Ainhoa! Claro que sí, son fáciles de poner en práctica y pueden ahorrar muchos ratos de angustia.

  • Reply Cristina 5 noviembre, 2015 at 19:36

    Muchas gracias por la info, conozco a alguna persona en mi entorno que le van a venir muy bien tus consejos. Mira que he intentado de todas formas hacerles entrar en razón… pero es imposible, es tremendo el miedo que pasan en un avión.

    Saludos.

    • Ainhoa Lizarraga
      Reply Ainhoa Lizarraga 19 noviembre, 2015 at 11:36

      Gracias por tu comentario Cristina. Hay gente que lo pasa fatal, para ellos escribí este post. A ver si les sirven algunos de los métodos que sugiero, son los más efectividad han demostrado tener. Un saludo.

  • Reply Alfonso 8 enero, 2016 at 12:52

    Un buen artículo, Ainhoa. Te felicito. Hay un curso muy efectivo que lleva varios años, patrocinado por Air Europa. Perdiendo el Miedo a Volar. Fácil de encontrar en google.

    • Ainhoa Lizarraga
      Reply Ainhoa Lizarraga 11 enero, 2016 at 16:51

      Gracias Alfonso y también por tu aportación, esperemos que cada persona que sufra este miedo pueda encontrar la solución más adecuada con alguno de estos recursos y pueda viajar feliz.

    ¿Quieres comentar algo?